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瘦38斤后我发现：早上空腹大胆吃这4样，体重掉得快还省事
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以前我减肥特傻，总觉得早上饿肚子能瘦，有时候连口水都不敢多喝，结果不到10点就饿到心慌，看见同事抽屉里的饼干就眼馋，偷摸吃两块，一天的减肥计划全泡汤，140多斤的体重卡了大半年没动。
直到后来瞎琢磨，试着早上空腹吃点东西，没想到3个月瘦了38斤，现在才明白：早上不是不能吃，是得吃对！这4样东西，空腹吃着舒服，还能帮着掉秤，关键是不用费劲儿做，10分钟就能搞定。
第一样：水煮蛋，吃俩顶一上午
现在我每天早上必煮俩鸡蛋，剥了壳就能吃，不用放任何调料。以前我总觉得“鸡蛋黄胖人”，只吃蛋白，后来发现连蛋黄一起吃才顶饿，而且吃完一上午都不馋零食，比吃包子油条强多了——之前吃个肉包，不到10点就饿，还犯困，现在吃俩鸡蛋，敲键盘都有劲儿，中午吃饭也不会因为太饿而猛扒饭。
其实道理特简单：鸡蛋里全是好蛋白，身体消化它得费点劲儿，等于你坐着不动，身体也在悄悄烧热量，比饿肚子强百倍。
第二样：无糖酸奶，加勺奇亚籽更顶饿
我之前买酸奶总挑带果粒的，后来才知道那些全是糖，越吃越胖。现在只买“无糖酸奶”，就是尝着没甜味的那种，有时候往里头撒一勺奇亚籽，泡10分钟就变得黏糊糊的，跟布丁似的，吃着有嚼劲儿，还能帮着通肠道。
以前我老觉得肚子胀，上完厕所也不舒服，吃了半个月无糖酸奶，肚子顺溜多了，代谢也跟着快了。早上空腹吃一小碗，不到中午都不饿，比喝牛奶管事儿，还不用怕乳糖不耐受。
第三样：纯燕麦片，别买带糖的
千万别买那种加了糖、加了果干的“营养燕麦”，全是坑！我现在买的是“纯燕麦片”，就是看着像压扁的麦粒，没任何味道的那种，用开水泡5分钟就软了，有时候切半根香蕉放进去，甜丝丝的刚好。
以前我早上喝白粥，喝完一小时就饿，还总想吃甜的；现在喝一碗燕麦粥，血糖稳稳的，一上午都不馋，而且燕麦能帮着刮刮油，吃着也不觉得寡淡。要是赶时间，抓两把燕麦片放保温杯里，倒点开水，路上就能吃，特方便。
第四样：蓝莓，抓一把拌酸奶吃
这玩意儿小是小，顶用得很！我一般周末会买一盒蓝莓，早上空腹抓一把，要么直接吃，要么拌在无糖酸奶里，酸酸甜甜的，早上吃着特开胃，还不觉得腻。
蓝莓热量低得很，吃一把也没多少热量，而且里头有啥“好东西”（后来听人说叫抗氧化剂），能帮着身体少产生“垃圾”。以前我早上不吃水果，总觉得“水果含糖”，后来发现早上吃点蓝莓，一整天的食欲都特别稳，不会到了晚上就跟饿狼似的，看见啥都想吃。
现在我每天早上就从这4样里挑两样吃，比如“俩鸡蛋+一小碗无糖酸奶”，或者“纯燕麦+一把蓝莓”，不用算卡路里，也不用饿肚子，体重慢慢就往下掉，现在102斤，穿以前的牛仔裤都得系腰带。
其实减肥真不用跟自己较劲，早上空腹吃对东西，比饿肚子强太多——饿到心慌反而会吃更多，不如舒舒服服吃点顶饿的，既不遭罪，还能掉秤。你们早上空腹都吃啥？要是还在饿肚子，不妨试试这4样，说不定会有惊喜！
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