从事中医临床治疗鼻炎 30 余年，我深刻认识到，调理鼻炎不能仅着眼于缓解鼻塞、流涕等表面症状，更重要的是从根源上改善体质，增强抵抗力，防止鼻炎反复发作。

倪海厦先生曾提出的养生理念，用于鼻炎调理同样适用 ——鼻炎无需长期依赖药物，坚持做好 3 件事，就能逐步摆脱鼻炎困扰。

鼻炎，没必要长期依赖药物，坚持做 3 件事，拔掉鼻炎的病根

是哪 3 件事呢？

  1. 养成规律作息，保证优质睡眠
  2. 睡眠对鼻炎患者尤为关键。中医认为 “阳气入阴则寐”，充足的睡眠能促进阳气生发，增强肺卫功能，提升鼻腔抵御外邪的能力。建议鼻炎患者每日早睡早起，避免熬夜。睡前可用温热水泡脚 15 分钟，按摩迎香穴（鼻翼两侧），帮助放松身心，改善睡眠质量。
  3. 减少电子屏幕刺激，保护鼻腔气血
  4. 长时间刷手机、看短视频，不仅耗伤眼睛，还会使气血上涌至头部，导致鼻腔黏膜充血水肿，加重鼻塞症状。此外，电子屏幕散发的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠，间接削弱免疫力。建议每日使用电子设备不超过 2 小时，多进行户外活动，让眼睛和鼻腔得到充分休息。
  5. 温养阳气，提升鼻窍抵抗力
  6. 《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 阳气不足，卫外不固，寒邪易侵袭鼻窍，引发鼻炎。日常可通过以下方式补阳气：
  • 晒后背：每日上午 9-11 点晒后背 30 分钟，让阳光温暖督脉，激发阳气；
  • 艾灸穴位：艾灸大椎穴、肺俞穴，温通经络，驱散鼻窍寒湿；
  • 运动驱寒：选择八段锦、太极拳等温和运动，促进气血循环，增强体质。

对于症状较轻的鼻炎患者，还可尝试辛夷紫苏粥辅助调理：

做法：取辛夷花 10 克、紫苏叶 6 克，加水煎煮 15 分钟，去渣留汁；加入粳米 100 克煮粥，早晚食用。

功效：辛夷花通窍散寒，紫苏叶解表宣肺，搭配粳米健脾和胃，适合缓解鼻塞、流清涕等虚寒型鼻炎症状。

鼻炎，没必要长期依赖药物，坚持做 3 件事，拔掉鼻炎的病根

需要强调的是，每个人的体质和鼻炎类型不同（如过敏性鼻炎、慢性鼻炎等），调理方法需因人而异。建议在专业中医师指导下辨证施治，避免盲目尝试，耽误病情。

坚持正确的生活方式与食疗结合，鼻炎康复指日可待！


                                        
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