秋天的午后，社区的老年活动室里热热闹闹。67岁的刘阿姨正泡着一壶热茶，旁边的王大叔端着水杯，好奇地问：

“哎呀，刘姐，你这壶里泡的啥呀？我看那水颜色红红的，还带点清香味”。

刘阿姨笑了笑：“这是我女儿给我配的，黄芪加枸杞，说是对身体好。最近我晚上不怎么容易醒了，腿脚也没那么酸了”。

王大叔听了，眼睛一亮：“哟，这搭配好啊！黄芪我听过，补气的；枸杞也知道，护眼的。没想到还能放一块儿泡水”。

另一边的陈大妈忍不住插话：“我家孙子还说，现在天气转凉，正是养肝护肾的时候。年轻人都懂养生了，我们更不能落下”。

几个人你一句我一句，茶壶里的热气氤氲开来，屋子里多了几分温暖。

一、黄芪跟它是“两口子”——搭配枸杞更合适

黄芪和枸杞，常被中医认为是非常“合得来”的一对。

黄芪：在《神农本草经》里就有记载，主要作用是“补气固表”，简单来说就是增强抵抗力，让人不容易疲劳、少生病。

现代研究也发现，黄芪里含有黄酮类、多糖类等物质，能帮助调节免疫系统，对慢性疲劳和抵抗力低下的人很有帮助。

枸杞：在《本草纲目》中被称为“明目之药”，常用于补肝肾。它里面的枸杞多糖、胡萝卜素和维生素C，对保护眼睛、养肝护肾、延缓衰老都有一定的作用。

两者搭配起来，一补气，一养肝肾，优势叠加。特别适合一些中老年人，平时气力不足、容易累、晚上睡眠不稳、眼睛干涩的人群。

王大叔听完后，点点头：“难怪说它俩是‘两口子’，一个撑着气，一个养着血，怪不得越喝越舒服”，

二、坚持喝，好处看得见

刘阿姨泡了快一个月，自己就发现变化挺明显。那她到底得到了什么好处呢？咱们细说：

1.增强免疫力

黄芪有助于提升“卫气”，也就是身体的防御力。

很多中老年人换季容易感冒，喝点黄芪水，能在一定程度上减少感冒发生。

枸杞里含的多糖也能帮助提高机体的免疫反应。两者搭配，就像是给身体多加了一道防护网。

2.养肝护眼

枸杞对眼睛的好处，很多人都听过。

常对着电脑、电视，或者老年人眼睛容易干涩、模糊，喝点枸杞水能缓解。加上黄芪补气养血，肝血足了，眼睛自然会更有神。

3.护肾延缓衰老

枸杞有“滋补肝肾”的说法，经常喝能帮助改善腰膝酸软、乏力的问题。黄芪能帮助补气利尿，改善下肢浮肿。

搭配起来，对中老年人肾气不足引起的不适会有帮助。

4.改善疲劳、提升精神

很多人年纪一大，上午刚干点活，下午就犯困。黄芪能补气，枸杞能滋养，长期坚持泡水喝，有助于缓解这种疲劳感，让人精神状态更好。

陈大妈一边听，一边笑着说：“这要是真这么好，我得赶紧让老头子也喝起来。咱们这个年纪，补药不如补日常，喝水就能调理，省事儿”！

三、黄芪+枸杞怎么泡水喝？

光知道好处还不行，方法也得对。乱泡乱喝，可能效果打折扣。

材料比例

黄芪：10-15克（大约一小把）

枸杞：15-20克（抓一小撮）

这是一个比较适合日常饮用的量。

泡法建议

•先用清水把黄芪、枸杞冲洗干净。

•黄芪比较硬，建议先用开水煮5-10分钟，或者用保温杯提前冲泡。

•枸杞则容易泡出味，等水稍微凉点再放进去，这样营养不容易被破坏。

饮用时间

最好在早晨或者上午喝，白天需要活动，有利于身体吸收。晚上睡前别喝太多，避免频繁起夜。

适合人群

•经常容易感冒、乏力的中老年人

•长时间用眼的上班族

•容易腰膝酸软的人群

不适合人群

发•烧、感染期的人不建议喝黄芪水（容易“助邪”）。

•有糖尿病的人，枸杞要少量，避免血糖波动。

•脾胃虚寒、容易拉肚子的人，要根据自身情况少喝或者咨询医生。

刘阿姨补充道：“我女儿还教我，可以在黄芪、枸杞里加几片红枣或者一小片生姜，这样味道更好，还能暖胃”。

王大叔乐呵呵地说：“行了，明天我就去药店抓点黄芪和枸杞，咱也泡起来”。

结语

从9月开始，天气转凉，正是补养的好时候。不妨从今天起，给杯子里加点黄芪和枸杞，让健康多一些保障。

来源：青岛广播

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