经常失眠的人，尽量少吃这5种食物，吃的越多晚上越睡不着
身处这个快节奏的时代，失眠现象愈发普遍，许多人都不得不面对这一棘手问题。你是否曾有过这样的经历，躺在床上却辗转反侧，难以找到进入梦乡的途径？或者明明睡了很久，却感觉精神依然疲惫不堪？失眠不仅影响我们的日常生活和工作效率，更可能对我们的身体健康造成潜在的威胁
喝的茶越浓对身体越好？这些人千万别喝浓茶，喝的越多寿命越短！
王先生，一个中年的公司职员，白天总是犯困，但一到晚上总是夜晚辗转反侧，难以入眠。“老王，你看起来好像最近都没睡好啊？”在公司的茶水间，保洁李大妈关心地问。王先生苦笑着点了点头：“是啊，最近总是失眠，睡不好。”“你白天是不是喝了很多茶？我看你总是泡那种特别浓
入夏前烦躁易失眠，建议中老年吃5种“清火菜”，除烦躁，安心神
1、豆苗肉丝！2、番茄豆芽！3、酸辣土豆丝！4、素炒木耳菜！5、清汤南瓜尖！
医生再三叮嘱：老人睡前，宁愿口渴，也要忍着别喝“这三种水”
在宁静的夜晚，当万籁俱寂，许多老人都有睡前喝水的习惯，认为这样既能补充身体的水分，又能帮助睡眠。然而，医生们却多次提醒，老人睡前饮水，并非所有水都适宜。特别是有三种水，宁愿口渴，也要忍着别喝。此听似玄妙，然实则深藏科学之理，非无稽之谈。本文旨在揭开此间之奥
睡觉时总在凌晨3、4点醒来？提醒：可能与5大疾病有关，别忽视
在判断健康睡眠中，我们通常关注的是睡眠时长“成人每天要睡够7-9小时”，因此也强调了早睡早起的重要性。可实际上，睡眠的连续性也很重要。如果总在凌晨3、4点醒来，然后再也睡不着，或者醒来后睡眠变浅，感觉半睡半醒，这种碎片化的睡眠状态，是非常不利于我们身心健康的。
艾司唑仑是治疗失眠的良药，可长期服用吗？使用时要牢记4个事项
艾司唑仑片作为治疗失眠的常用药物，在医学临床上备受青睐。它的显著功效在于缩短入睡时间，加深睡眠质量，为众多患者带来了美好的夜晚。然而，不少患者往往误将艾司唑仑片与安定混淆，或因长期服用而产生依赖，这些做法都是错误的。据统计数据显示，我国有20%~30%的成年人长