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       “李大妈你这背疼是怎么回事”张医生问道开始了他平凡而又不平凡的一天。
       在北京的一个社区医院工作的张医生经验丰富见多识广。虽然他只是个普通的社区医生
       但对于老年疾病他有着自己独特的见解
       。


       “我说张医生啊
       我这背疼就跟冬天的西北风一样
       一阵阵地刮又冷又疼。”李大妈叹着气脸上的皱纹似乎在诉说着岁月的沧桑。
       张医生笑着摆摆手“李大妈你这是典型的老年背痛其实跟你的生活习惯大有关系。我这有个有趣的理论可能你听了都不信——
       许多老年疾病都跟我们平时不起眼的小习惯有关
       。”


       “哎哟我这老太婆还有什么习惯不成”李大妈半信半疑。
       张医生开始了他的‘科普时间’“你知道吗像您这样的老年朋友
       一到65岁身体的四个部位特别容易老化心脏、大脑、骨骼和肌肉
       。大家都以为这是自然规律无法避免其实不然。”


       他顿了顿接着说“比如心脏
       现代人的生活压力大饮食不规律导致心脏病发病率年年攀升
       。适当的运动和心理放松可以有效降低心脏病的发病几率。”李大妈好奇地问“那大脑呢”


       张医生微笑着说“大脑老化很多人认为是记忆力减退。但实际上
       它更多的是与大脑的血液循环有关
       。定期做些大脑锻炼比如下棋、记忆训练都能帮助保持大脑活力。”
       “骨骼和肌肉呢”李大妈追问。


       “骨骼和肌肉的老化跟缺钙、缺维生素D有直接关系。
       特别是对于您这样的老年人更应该注意补充
       。日常生活中多晒太阳多吃含钙高的食物比如牛奶、豆制品可以有效减缓骨骼和肌肉的老化。”
       张医生接着说“你看这些老化问题并不是无法避免的。
       只要我们在日常生活中稍加注意就可以大大延缓老化的进程。
       ”


       这时门外走进来一个中年妇女她看着张医生眼中充满了期待“张医生
       我妈妈最近总是失眠这跟老化有关系吗
       ”
       张医生点头“当然有关系
       。失眠不仅仅是一个睡眠问题它可能是内分泌失调、心理压力大等多种因素综合作用的结果
       。对于老年人来说保持心态的平和是改善睡眠的关键。”


       李大妈笑着说“看来我得多听听张医生的建议了。”
       张医生笑了笑以温和的口吻总结道“记住
       老化不是生命的终点而是另一种生活的开始
       。只要我们用正确的方式对待它就能够享受健康、快乐的晚年生活。”


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