炎炎夏日阳光是热烈的、气温是热烈的、万物生机也是热烈的,这种热烈带给我们欢愉,也带给我们危机!

《戴记》云:“是月也,阴阳争,死生分。”可见炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验。

所以,对于人体而言,夏季养生,请务必“轻一点”——

01心要轻

夏季炎热属阳,而心属火,若心事重,阳气与火气互相助长,则神烦意乱,五脏六腑皆可受其害,而致热病生。

所以,放下重重心事,保持心思的宁静,让心轻松下来,是谓“心轻”,它是夏日养生的首要法则。

02脾胃轻

夏日炎炎,出汗多致气血液津虚亏。

若此时再不忌饮食,过量吃喝,使脾胃负担加重,会出现中医所说的“子盗母气”现象,即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物,使心气更加亏虚。

特别是本来就有心脏毛病的人,暴饮暴食之后就乐极生悲了。

所以,在夏季,一定要注意饮食的量,六七分饱即可,使脾胃“轻”下来。

03饮食轻

“脾胃轻”讲的是把握饮食的量。而“饮食轻”则是要求饮食的质,不宜厚重口味,要轻口味。

夏季本是阳气盛壮的时节,清淡饮食如炖汤、凉糕、蒸煮等淡口味饮食有抑制阳气过盛的作用。

而火爆、红烧、麻辣、油腻等饮食则相反,使阳阳叠加,体内阴阳失衡,不利于养生防病。

网络图

04运动轻

运动是养生保健必不可少的功课,适当运动可以顺应夏季阳气的生长。

但是在夏季,运动一定要讲究一个“轻”字。

选择一些难度较低、运动量较小一些的运动项目,比如散步、做体操、瑜珈等等。

运动时间也要适当缩短,控制在40分钟左右就可以了。

夏日高温本身就会消耗大量热量,如果再做大负荷运动,挥汗如雨,就会损伤人体阳气,致气血虚脱,造成健康损害。

05交际轻

夏日不是人来客往和交际的好时节。

少交际,心则静,心静自然凉,再热的夏天也就不觉得心烦意乱了。

民间养生先贤、清初李渔在《闲情偶寄》“夏日行乐之法”中就记载了他自己在炎炎夏日,不求点滴利禄,不出去拜谒客人,也没有客人来访,不戴头巾少穿衣衫,随意坐卧于乱荷之中、长松之下,飞泉洗砚,积雪煮茶的至乐之境。

他认为,度过夏季这一危险关口,然后再出去应酬世故人情,不算晚。

06睡眠轻

夏日作息应晚卧早起,以顺应夏季阴阳变化的特点,晚卧早起,顺应夏长,使阳气得以顺利升发。

另则,中医“五劳所伤”理论中有“久卧伤气”的说法,夏季炎热汗出,人体能量消耗较大,心气、脾气等有所虚亏,若不把握睡眠时间,当起不起,久卧在床,也会加重气虚,使人越睡越软,越睡越乏,久之疾病生。

所以,夏季要“轻睡眠”,成人每天保持睡眠在6~7个小时足够了,但午时一定要小睡一会儿,在夏季,午睡比什么时候都特别显得重要。

总之,轻,是夏日保健的主题。夏季养生宜“轻”。

(养生中国)

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