冠心病是一种很常见的疾病，好发于50岁以上的中老年群体。得了冠心病，不仅要做好治疗，日常保健工作也不容忽视。

　　但不少冠心病患者有这样的思想误区，就是以为得了冠心病，就只能静养，什么运动都不能参加，否则就会发生意外。

　　但其实只要在运动的过程中注意好几方面的事情，冠心病患者也能够安全地进行运动。那么，冠心病患者在运动的时候要注意哪些事情？

　　1、最大心率不要超过70%

　　冠心病患者在没有医护人员监护的情况下，自行进行运动锻炼，为了安全起见，运动强度应该以最大心率不超过70%为宜。

　　那么，在没有医学仪器的情况下该如何测量心率呢？

　　教大家一招，那就是数脉搏，先尝试着进行一下运动，然后数脉搏10秒钟，把脉搏次数乘以6，就能得到最大心率。冠心病患者不妨在家人的陪同下，多进行几次数脉搏，逐渐地摸索，慢慢就能找到适合自己的运动强度。

　　2、运动前不要进食

　　冠心病患者在运动前两小时内最好不要大量进食，如果实在感到饥饿，那么可以吃一点点食物垫一下肚子，但是一定要控制好摄入量，千万不能吃多，绝对不能够以饱腹的状态去进行运动，否则会加重心脏负担。

　　除此以外，运动前两小时也不能够吸烟、喝酒、喝浓茶和喝咖啡，运动结束后一小时内也不适宜进餐或者喝浓茶和咖啡。

　　3、避免在高温环境锻炼

　　在高温环境中锻炼，体内的血液循环会加快，血压会骤然升高，会引起冠状动脉反射性收缩，从而导致心绞痛等意外发生。此外，高温环境中锻炼也会导致大量出汗，身体水分如果大量流失，很有可能会出现晕厥。

　　4、避免状态不佳时运动

　　冠心病患者如果感觉到自己精神状态欠佳，或者存在胸闷烦郁、焦虑不安的情况，千万不要勉强自己进行运动，否则很可能会在运动过程中出现心绞痛。

　　因此情绪或身体状态不佳的时候，首先要静养，慢速散步，看一下风景，呼吸一下新鲜空气，都有助于身心恢复。

　　5、避免穿衣不当

　　冠心病患者在进行运动的时候，应该避免穿太多的衣服，因为运动的过程当中，体温会逐渐升高，而衣服过厚会影响身体散热，体温过高就会促进心率升高。

　　但是衣服也不能穿得太少，否则遇冷，血管收缩，也会容易诱发心绞痛。所以运动时最好穿轻便一点的外套，如果感觉到热了，要及时减少衣物。

　　生命在于运动，即便是冠心病患者平时也要保证适当的运动量，才能帮助稳定病情。但是冠心病患者在运动过程中，一定要量力而行，不要挑战高强度的运动方式。

　　另外，运动前不要进食，避免在高温环境锻炼，避免状态不佳时运动，避免穿衣不当，如果感觉身体不适，应该立马停下来好好休息，最好是在医护人员或家人的陪同下进行锻炼。


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com