“柱子塌了,这个家可得怎么办呀?!”

黄师傅今年53岁,是名出租车司机,为了给儿子女儿攒结婚的钱,每天都起早贪黑的跑车,常常天不亮就出门去,跑到大晚上才回家来。

这天,忙了12个小时的黄师傅大汗淋漓,回到家就开始洗澡,结果没多久,妻子就听到一声巨响,推开门后发现黄师傅瘫倒在地,送去医院后检查发现是心梗,最终也没救回来。

黄师傅妻子怎么也不相信,那么大个的人,怎么洗个澡说没就没了,想到往后生活的昏暗,才有了开头的那句话。

一、洗澡成猝死的“导火索”,背后问题出在哪?

洗澡是不少人每天都会做的事,可以让身体更放松,还能缓解疲劳。但为什么有人洗澡的时候发生了猝死,这是怎么一回事?

洗澡会引起猝死是由于不同水温对身体造成了刺激所致,部分人会因此而诱发心脏疾病,导致猝死发生。

人体皮肤上有非常灵敏的传感器,只要大脑接收到冷热信号,血管就会因此而收缩、扩张,身体也会产生应激反应,表现为血压上升、肌肉收缩、神经紧张等。

在这种状态下,心脏的负荷会增加,可能会诱发心绞痛、心肌梗塞发生,甚至会直接诱发猝死。

现在天气越来越炎热,很多人会洗冷水澡,甚至觉得冷水澡可让身体提高免疫力。但需要提醒的是,冷水澡并不适合所有人。

中山六院心血管内科陈志冲表示对于本身有高血压、冠心病、中风病史的中老年人而言,洗冷水澡很容易诱发意外发生。

而对于青壮年来说,适当洗冷水澡的确对健康有益。但要注意剧烈运动后、身体燥热的情况下不能洗,要等到身体完全冷却后再清洗。

另外,洗冷水澡的时候要注意给身体一个适应的过程,先洗手脚、再用冷毛巾擦拭前胸后背,最后再淋湿全身。而不是一上来就直接淋湿全身,不给身体适应的空间。

二、洗澡也有最佳时间,这3个澡千万不要洗

对于有高血压、心脏病、糖尿病等疾病心脑血管疾病的人群来说,洗澡时有不少的注意事项,一定要做好充足的准备,预防心脑血管疾病急性发作。

另外,这3个时间点一定不要洗澡。

1.饮酒后

酒精和热水都会让体表的血管扩张,导致心脏等脏器缺血缺氧,很容易因此而诱发心绞痛、心梗,尤其是老年人更加需要注意。

2.运动后

人在运动之后大量的血液会集中在体表,而马上洗澡会进一步让血液流向体表,导致其他脏器的供血量进一步下降,很可能会发生意外。

3.睡觉前

洗澡会让人兴奋,所以一般不建议在睡前洗澡。建议洗澡的时间选择在睡前1~2小时,这个时间点洗澡对促进睡眠有好处。

每次洗澡的时间建议保持在10~15分钟即可,如果是泡澡的话,可将时间延长到20分钟以内。一定不要过长时间的洗澡,否则很容易让身体疲劳、心脏缺血缺氧,对健康不利。

三、过了60岁,洗澡牢记4个要点

《中国皮肤清洁指南》中指出,普通人一般建议每2~3天洗澡1次,炎热夏天或是热爱运动的人可以每天洗。需要特别的注意的是,老年人洗澡时这4件事一定要做好。

1.水温别太高

高温会导致皮肤末梢神经被麻痹,让身体感觉变迟钝,瘙痒感也会缓解。

但在洗澡的同时,皮肤上的屏障功能会受到破坏,多余的油脂、水分也会被带走,洗完后皮肤会感觉更干燥、瘙痒。

2.沐浴露别用太频繁

沐浴露和香皂多是碱性的皂盐、表面活性剂来起到清洁作用,频繁使用会导致皮脂膜以及皮肤表面的屏障被削弱,容易引起乏脂性湿疹发生。

3.带个小板凳

老年人长时间站立可能会体力不足,发生晕倒、滑倒,建议在洗澡的时候自带个小板凳,省力还能预防滑倒。

4.洗完澡补点水

洗澡前后都建议喝杯白开水,可帮助补充身体丢掉的水分、预防水分大量流失,注意喝水要少量多次,不要一次性喝一大杯。

对于患有心脑血管疾病的老年人来说,洗澡这件普通的事一点也不普通,需要格外引起重视,在日常生活中,做好上述的事项,这样才能洗出健康澡。

参考资料:

[1]《一男子浴室内猝死 洗澡需谨慎!》.i健康深圳 2018-10-19

[2]《洗个澡,命就没了?医生提醒:千万别让一桶水毁了一个家!》.健康时报 2021-06-17

[3]《每月洗澡应该多久一次?这9个洗澡习惯尽量避免!》.健康时报 2023-05-31

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