如今，随着生活压力越来越大，无论还在刻苦学习的莘莘学子，还是每天勤奋努力的上班族，多多少少都会出现睡眠问题。据《中国睡眠研究报告2023在》中显示的数据，我国国民平均睡眠时长达到7.37个小时，而起床时间大多在8点以后。

如此，很多人都曾努力提高睡眠质量，可最终还是无济于事，应该如何是好？听说“吉祥卧”的睡姿，可以让人更快入睡，这是真的吗？对身体健康有益有害？

吉祥卧是什么？

吉祥卧，在民间也被称为“睡功”，是比较特殊的一种姿势，即双脚并拢，右侧握着，同时右手拇指压在耳朵的后面，从而提高人们入睡的速度，同时有助于提高睡眠质量，让大家一天的精神状态都在线。

可它真的那么神奇吗？有的人解释，之所以这样睡能够提高睡眠质量，是因为它能够改善肌肉酸痛、关节僵硬、腰酸背痛等不适，但同时也有需要注意的地方，如果心脏不好的人，或者血压高的人不适合这种睡姿。

其实，这样的睡姿并没有大家描述中那么夸张，因导致失眠的原因不同，如果只因为一种睡姿就能提高睡眠质量，那较多因素下，多与你的心理状态相关。

并且，由于晚上的睡觉时间较长，长期把胳膊枕在头部下面，反而容易出现胳膊发麻、肌肉酸痛等不适，这多是因为该部位的血液循环不畅导致的后果。

如果从心理角度上来看，双手抱在胸前或睡觉时把胳膊、手压在头下面睡觉，很可能是他缺乏安全感，自我保护意识较为强烈，更不利于进入深睡眠的状态。

对于这种睡姿，更建议大家的改良方式，即为把手部放在脑袋的前面，两腿合拢，为保证颈椎处于正常的生理曲线，两腿之间可以夹一个抱枕，或者是较轻的枕头，朝左边睡觉或朝右边睡觉都没有问题。

另外，对于血压高以及心脏不好的人，如果以这种改良版的睡姿睡觉，没有出现其他的身体不适，便不用担心，并不会因此而加重病情。

同时提醒大家，对于腰不好的人群，如经常感到腰酸背痛，或已经出现颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损等，不要选择过软的软垫或床，不利于健康的睡姿，第二天早上更易出现腰部损伤，注意软硬适中。


                                        
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