在我国,大多数的传统节日都需要通过吃吃喝喝来庆祝,新年尤其如此。

不过,在喜庆的氛围中美美地吃上一周之后,大多数人会出现这样一种情况——便秘了。

但是,和以往的便秘不同,这一次的大便黏腻不爽还很臭,挂在厕所上都很难冲下去。

这是肠道生病了吗?

注意!这是肉吃太多啦!

众所周知,我们常吃的肉类食物中,富含大量蛋白质和油脂。

在我们适量进食肉类的时候,强大的消化系统会把这些营养成分及时分解吸收,为身体提供能量。

但是,如果一次吃太多肉类,我们的胃肠道“忙不过来”,就会有一部分蛋白质和油脂逃过被分解的命运,穿过胃部直达肠道。

这些营养物质在肠道内细菌的分解发酵下,会产生很多的粪臭素,导致大便发臭;而食物油脂多的时候,大便就不易成型,排便时还会黏马桶。

这样产生的大便,不仅黏腻,还会很臭!

做好这件事,让排便更容易!

那么,出现黏腻的大便,我们该怎么办呢?

答案很简单——吃素!

有研究表明,蔬菜是调整身体状态、使排便通畅的“润滑剂”,对于健康成年人来说,每天保证进食350克以上的绿色蔬菜,就能帮助我们更舒适地排便。

而蔬菜的这种功效,多得益于其含有的水溶性膳食纤维。

这种成分具有很强的吸水溶胀性能,吸水膨胀后体积和重量增加10~15倍,能改善便秘,提高肠内的流动性,减少致癌物质的暴露机会。

需要大家注意的是,鼓励大家吃蔬菜、摄入膳食纤维,并不是让大家抱着“芹菜”这种富含纤维的蔬菜一直“啃”。

事实上,膳食纤维在蔬菜中的存在形式是多种多样的,除了芹菜外,各种蘑菇、海藻、魔芋等食物中也都富含膳食纤维。

诸如香菇、海带、竹笋、空心菜、甘蓝菜、胡萝卜、海藻等,叶菜果菜(菠菜、小松菜、黄瓜、茄子)等更是高纤维食物。

大家在进食的时候,可以选择水焯蔬菜,这会使蔬菜体积变小,简单几口就能满足一天的蔬菜需求量。

有没有快速“拉屎”的方法?

除了上述的饮食调节,如果您实在憋得肚子胀,还有2个“救急”办法!

但因为涉及药物,在使用前还请咨询医师哦~

01有屎意拉不出来的:用开塞露

选择含有甘油成分的开塞露。

甘油制剂对肠粘膜的刺激性小,不良反应较少,使用相对安全。

成人每次用1~2支(20毫升~40毫升),儿童用半支,使用前咨询医生。

02没有屎意很久没拉屎:乳果糖溶液

吃乳果糖口服溶液时,一定要在专业药师的指导下或详细阅读说明书后使用。

(养生中国)

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