糖尿病是属于生活方式疾病，常言道“最好的医生是自己”，糖尿病人不能完全把自己的身体交给医生。

如果仅靠吃药打针是控制不好血糖的，必须通过饮食、运动、生活习惯等多方面调控，才能让血糖听话，不上升。

血糖控得好的糖尿病人，通常都有这6个好习惯

1、饮食控制得好

血糖控制得好的糖友不会轻信糖尿病专用食物，他们从不挑食，爱吃五谷杂粮，不吃高糖食物，每餐都会吃上一盘青菜，一天吃肉不会超过2两，只吃瘦肉，以鱼肉，禽肉为主，牛羊肉一般都是吃肉丝。

餐前还会喝上一碗不加淀粉，不放油的蔬菜汤。

吃饭时速度慢，每餐只吃七分饱，主食会分为三到六餐来吃，饮食以清淡为主。

2、每天都运动

运动是最好的降糖药。坚持运动可以加强胰岛素的敏感性，有助于调节血糖水平。

糖友们可以选择快走、慢跑、跳绳、骑车等有氧运动，每天餐后一小时锻炼上30-50分钟。

3、不熬夜

如果睡眠不足，就会让胰岛素分泌量减少，而会让有升糖作用的皮质醇、肾上腺素等激素分泌量上升，从而让血糖升高。

血糖控制得好的糖友，每天睡眠时间都会保证在七到八小时，良好的睡眠可谓是一剂不花钱的控糖良药。

4、心态平和

如果情绪不稳定，爱生气，发火，或是抑郁焦虑，就会刺激肾上腺素、皮质醇激素等加大分泌量，从而令血糖飙升。

血糖控制得好的糖友，情绪都很稳定，他们乐观开朗，心态平和，这样身体会分泌出大量的多巴胺物质，让血糖降低，保持稳定。

5、对待糖尿病态度正确

有两种对待糖尿病的态度是错误的。一是不在乎，不了解糖尿病的危害，认为言过其词，采取不理不睬，我行我素的态度，不吃药，不检查，不看医生，听之任之，这样势必会带来严重的后果。

另一种是太过在乎。天天怨天尤人，处在焦虑恐惧当中，乱治乱用药，反而让血糖不受控制。

正确的对待糖尿病的态度是，要在战略上藐视，但在战术上重视，心态放好，积极配合治疗。

6、重视监测

及时掌握血糖变化，是控制和管理血糖的重要参考。糖友们应该每隔上三个月就做一次糖化血红蛋白监测，这样可以很好的评估自己在过去三个月血糖控制的情况，从而保持或调整饮食或生活习惯。

除了血糖监测外，糖尿病人还应该定期做下血压、心电图、眼科、尿蛋白等身体检查，便于发现健康隐患，及时预防干预，避免并发症的出现。

总之，好的生活习惯造就好的人生，对于生活方式病的糖尿病来说更为重要。想要保持血糖稳定不波动，就一定要养成良好健康的生活习惯。


                                        
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