在很多人看来，走路不仅达到了锻炼身体的目的，每天走一两万步可能还会排在微信朋友圈步数的前几名，心里会有种莫名的成就感。
每天都走1万步到2万步的人，后来身体怎么样了？医生坦白告诉大家，一般可能有2种结果，看看你属于哪一种？接下来就详细跟大家讲一讲走路的事。
别小看走路！每天坚持步行，对身体有6大益处！你知道几个？
1.调节血糖
坚持走路有利于血糖调节，生活中许多人糖尿病发展，原因是运动量不足，忽略了胰岛功能提高的重要性。而血糖长时间超标，身体会有多种症状，甚至加速血管，神经以及多个器官的病变。
而在坚持运动的过程中消耗热量，糖类物质变成能量提供，指标才能稳定。
2.防止骨质疏松
走路一般要在户外进行，在户外的时候不仅可以锻炼身体，而且在裸露的时候会接触阳光，这样可以促进体内维生素D的形成，有效的预防骨质疏松的现象。
另外走路的时候可以活动我们的关节和肌肉，通过锻炼促进身体的健康，让自己随时保持年轻的状态，因此每天坚持锻炼，对于自己的健康来讲是非常有利的。
3.预防阿尔茨海默病
研究表明长期坚持走路，而且每周步行里程超过10公里的人，脑体积会显著增加，这意味着走路能够有效地抑制大脑萎缩，从而预防阿尔茨海默病以及其他的大脑疾病。
4.减重减脂
5.降低肿瘤死亡率
6.增强心脏功能
对于老年人随着年龄的增长，心脏等器官也会受到一定的影响，很容易出现心脏病的危险。
所以老年人在平时不妨坚持步行，可以有效的增强心肺功能，提高自身的肺活量，更好的保护心脏健康。所以在平时，坚持每天步行30分钟，对身体非常有好处。
每天走1万步到2万步的人，后来怎样了？医生：一般会有2种结果
第一种：身体受益
坚持走1万步到2万步数会带来一些积极的效果，如增强心血管健康，改善心理状态，有助于控制体重。
我国著名的心血管专家胡大一，之前体重180多斤，50几岁查出甘油三酯水平超标，后来他养成了每天走一万步的习惯，整整坚持了18年。
之后，他的甘油三酯水平下降了，体重也降了很多，血糖血脂等指标都比较正常。每天走1万步，给他带来的是好处。
第二种：身体受损
对于另一些人来说，过度的步行可能会带来负面效果，例如，对于那些已经存在关节问题或者身体状况不佳的人来说，长时间的行走可能会加重关节负担，引发疼痛或者炎症。
此外，如果行走的方式不正确，比如步伐过快或者姿势不良，也可能导致肌肉拉伤、跟腱炎等问题。
走路锻炼虽养生，但需注意这几点，否则走错了反伤身
1.走路姿势
想要走的健康，除了走路步数需要合理控制以外，及时掌握正确的走路姿势也是非常重要的一点。
通常情况下，在走路过程中会要求大家保持上身直立且需要集中注意力，同时左右脚需轮换向前并且均匀用力。如果三心二意或左右脚用力不均，是很容易导致摔倒受伤的。
2.尝试走跑交替
走路和跑步都是不错的健身方式，可以将走路跑步结合在一起，会达到更好的健身效果。通过快跑60秒，走路3分钟，可以帮助人分解更多的脂肪，而且经常进行走跑交替的运动，可以帮助人增强体质，同时腰背及腿部的力量都会增强。
3.饭后半小时内不要运动
刚吃完饭时，身体中的部分血液会汇集到胃部，加入对食物的消化，如果饭后直接进行运动，就会导致参与消化的血液过少，容易出现消化不良的情况。并且，饭后运动还容易导致阑尾炎、肠套叠等急性消化道疾病。
4.边走路边聊家常
不少人走路锻炼的时候都喜欢和亲朋好友结伴，一边走一边聊天，唠家常。这样一来，即使走上几千米的路，锻炼的效果也会不明显。
正所谓"说话费精神"，是指话说得过多、过久会容易损伤精、气、神。另外，说话过多还容易暗伤津液，加上走路出汗，将会加重人体脱水。
5.忌散步时间过久
有些老人觉得散步时间越长越好，其实是一种误解。对老人来说，户外活动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害健康。
建议老人每日散步时长掌握在45分钟左右，或者不超过3公里，以身体发热、略微出汗为宜，每天1~2次。体胖的老人可适当延长到60~90分钟，有助于消耗体内多余的热量，促进血液循环和新陈代谢。
温馨提示：散步是一种非常适合老年人的锻炼方式，但必须注意运动量不能过多，应当根据自身的具体情况，选择合适的步数以及散步方式。
并且，在散步的过程中，还应当注意把握散步道路、身体姿势等条件，以获得最佳的锻炼效益。
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