相信大多数人对裸睡这一词并不陌生，然而一提及这个词，又会感到很害羞。

　　但其实裸睡是大有裨益的，它不仅能使疲惫的身体得到舒展，还能有益于身体健康，这并不是什么难以启齿的事。那裸睡到底有哪些可取之处呢？

　　1、帮助缓解便秘

　　裸睡是能够利于改善慢性便秘、腹泻以及一些头痛、腰痛的问题，对于一些女性来讲，还会使颈肩痛以及痛经的问题减轻。

　　2、利于皮肤的呼吸顺畅

　　在没有衣服阻碍的情况下，裸露的肌肤能够吸收更多的养分，促进人体新陈代谢。

　　这是因为裸睡使毛孔处于畅通状态，能够成功地排出和再生汗腺和皮肤分泌出来的物质，同时保证皮肤的免疫、吸收、代谢等一些功能的正常运作，最终也对全身的机体功能以及免疫能力有利。

　　3、助力减肥

　　皮肤在衣物的阻隔下，就无法正常呼吸，分泌出来的一些化学物质就不能得到有效的排出，还会对血液循环造成影响。而裸睡能加快血液循环，充分保证皮肤呼吸，加快对油脂的消耗，对减肥有着促进作用。

　　4、缓解疲劳，感到舒适

　　很多人在白天，经历了大大小小的事情，会感觉疲劳不堪。而裸睡带给你一种自由自在的感受，促进神经的调节，缓解白天紧绷的精神，减少疲惫感，保证一个好的睡眠质量。

　　5、促进血液的循环

　　裸睡会使血液循环畅通，不会导致因为局部缺血而出现的供氧不足现象，也就不容易产生因血脉不畅通而造成的身体疾病。

　　此外它对治疗以腹部内脏神经系统为首的紧张性疾病有着很重要的功效，促进血液循环，很大程度地改善了一些慢性疾病。

　　但提醒大家：这些人是不能想裸睡就裸睡的！

　　1、老年人。因为老年人本身就因为伴着年龄的增大，抵抗力也会降低，裸睡会增加老年人着凉的风险。

　　2、经期女性。经期裸睡是不卫生的，容易使细菌入侵，发生阴道炎症。

　　3、身体有其他疾病的人。一者，容易皮肤过敏的人最好不要选择裸睡，因为床铺、被子上会有灰尘、螨虫，容易引起皮肤过敏。

　　再者，胃肠不好和有泌尿系统感染的人也不适合裸睡，因为裸睡可能造成腹部受凉，有使病情加重的可能性。

　　裸睡前，要创造好这些条件！

　　1、保证自身的干净。勤洗澡，清洗肛门及外阴，保证一个干躁的状态进被窝，不给灰尘、螨虫创造在我们身体生存的机会。

　　2、保证床的干净、舒适、卫生。选择柔软、舒适又透气的床单，勤于换洗床具，具体包括被单、床垫、枕套等，使床处于一个干净舒适、卫生的状态，减少皮肤接受的刺激，减少细菌入侵。

　　3、注意隐私。在有独立卧室的情形下，也要注意关好门窗，保护自己的隐私。

　　综上所述，能够裸睡而还没裸睡过的朋友，不妨试一试，它是有益身体的，但是，要注意保暖，保证卫生。

　　当然，如果仍然喜欢穿着睡衣睡的朋友，建议选择的睡衣，要宽松、透气性好。总之，睡觉是自己的事，但如果你尝试了裸睡，或许会“爱”上它！


                                        
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