今年的三伏天,一共是40天。自昨天入伏之后,暑热湿度明显增加,让人置身于大蒸笼里,甚是难受……

不过,三伏天既难熬也是这一年中最佳的养生时期,在中医上认为“冬练三九,夏练三伏”,该阶段实乃全年度阳气最旺盛的阶段,如果这个时候大家能够摆正态度,采取正确的方式养生,还能达到祛湿、补阳、减肥等作用,如果错过了还要再等一年。

三伏天养生黄金期需要做的事情如下:

1.多喝水:由于天气的闷热,总会让人打瞌睡、全身乏力、精神萎靡,随之而来的还有新陈代谢变慢、免疫力降低,增加人生病的概率。

此时,更需要机体补充水分,而不是等口渴之后再饮水。每天少量多次饮水,小口慢饮,让喝进去的水分充分被机体消化吸收,才是最佳方式。同时,需要注意的是不要饮用冷水,或者过热的水,以温水为宜。

2.吃瓜类:当然,这里指的并非只是西瓜,西瓜作为夏季补充能量又解暑的水果,适量食用是个好选择。殊不知,除了西瓜以外,在三伏天时,适当食用冬瓜、丝瓜、苦瓜等,有清热解暑、美容养颜、补水减肥、生津止渴、改善体质等诸多作用。

若是对于牙口不好的老人,还可以选择做蔬菜汤,如冬瓜虾仁汤、苦瓜鸡蛋汤、丝瓜西红柿汤等等,都是养生的好选择。

3.喝生姜茶:大家可以自制生姜茶,如选择适量的红枣、生姜,在三伏天内,每天都煮一杯这样的生姜茶,有温中止咳、解表散寒、防温降暑、促进消化等多种作用。曾还有一项研究表示,若女性在月经期间,适量饮用生姜茶,或许还有缓解痛经的作用。

4.适当晒背:对于体质较为虚弱的人群,适当晒背可提升阳气、保护骨骼、祛湿气,但一定要采取正确的方式,尤其三伏天阳光紫外线比较充足的午后,最好不去晒背。

而选择紫外线比较温和的状态下,如傍晚时分,16点到18点期间,避免中暑以防晒伤,做好相关准备,对身体健康最有益。

5.每天午睡10~20分钟:虽然时间短,但有助于机体组织器官的修复。并且,在夏季适当午睡还有助于养心安神,对提高睡眠质量十分有益,还能帮你瞬间恢复精神状态,让下午的时间更丰富。

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