夏天气温高,阳气重,新陈代谢旺盛,所以,到了夏天,想要养护好身体,要避免吃过多冰冷寒凉性的食物,因为这些食物会滋生内寒,损伤脾胃健康,耗损体内阳气。

不管男人女人,可以多利用以下5种食物,帮助提升阳气,帮助赶跑湿气,轻松度夏!

①红枣

红枣历来是一种滋补品,含有多种维生素,比如维生素B、维生素C等,还被称为是“天然维生素丸”。中医认为红枣性温味甘,可补气血,补脾胃。红枣里面的多糖成分,还能够提高人体免疫功能,减少生病的几率。

红枣可以直接生吃,但是吃多了容易上火,所以,更好的吃法是用红枣加适量桂圆、枸杞煮粥、煮茶、煮汤吃。对于平时比较忙的人来说,夏天还可以将干红枣切成薄片泡水喝。

②山药

山药是一种药食同源的食物,我们可以用它炒菜吃,也可以当主食吃。山药含有多种维生素和矿元素,吃山药可以为身体补充营养。

山药中的营养成分可促进肠胃蠕动,滋补脾胃,有利于排出湿气,提高肠胃功能,提升对营养成分的消化和吸收。

③生姜

民间有流传“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,也就是说现在正是吃生姜的时候。生姜也有一定的药性,它属于温性食材,含有很多的姜辣素,可加快血液循环的速度,促进阳气升发,起到平衡体内阳气,维持健康的效果。

夏天吃一些生姜可促进排汗,有利于排出湿邪和寒气,还可以预防中暑。如果能够接受生姜的辣味,可以试试直接嚼生姜。如果接受不了生姜中的辣味,可以考虑用几片生姜加适量枸杞、红枣、少量红糖,一起做成生姜红枣茶,每天喝2杯就可以了。

除了直接食用或泡茶饮用外,生姜还可以作为烹饪的调料,增添菜肴的风味。在烹饪过程中,我们可以将生姜切片或切丝,与肉类、海鲜或蔬菜一起烹饪,既能够提升菜肴的口感,又能起到驱寒祛湿的作用。

④羊肉

羊肉是夏天提升阳气比较理想的食物,它性温,营养物质丰富,经常吃羊肉能够温暖腰膝、补虚益气、驱寒除湿。所以,夏天,大家可以隔一段时间吃一顿羊肉,增强阳气,提高身体抵抗力。

羊肉当中有高质量的蛋白质,所以,日常利用羊肉当中的这些蛋白质,能增强肌肉力量,让身体变暖,充满能量。

⑤黄鳝

黄鳝被人誉为是“江南人参”,经常吃黄鳝可温补肾阳、益气补血,提高身体之中的阳气。

黄鳝中的蛋白质、脂肪和矿物质,还有助于增强免疫力,抵抗疲劳,让身体变强壮。

选择新鲜的黄鳝至关重要。新鲜的黄鳝表皮光滑,眼睛明亮,身体有弹性,这样的黄鳝烹饪出来的口感才会更佳。

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